Prevence zhoubných nádorů může mít i tak příjemnou podobu, jako je spánek. V poslední době je intenzivně studován vliv změněného cirkadiánního rytmu na rozvoj nádorů u pracovníků ve směnném provozu. Když nastává tmavá část dne, pozná to hypothalamus a předá zprávu do epifýzy. Ta na tento pokyn začne produkovat „spánkový“ hormon melatonin, který se hned vyplavuje do krve a informuje všechny jednotlivé části složitého organismu o tom, že je noc a že je třeba upravit předem naprogramované funkce na noční režim. Melatonin můžeme zcela po právu zařadit mezi tzv. antioxidanty, tj. látky, které dokáží neutralizovat volné radikály. Melatonin je v tomto ohledu skutečně výjimečný: nejenže volné radikály „pohlcuje“, ale stimuluje produkci různých enzymů, které podporují metabolismus chemických látek bezpečnějšími reakcemi, při nichž volných radikálů vzniká méně. Jeho antioxidační potenciál je silnější než u známějších antioxidantů vitaminů A, C, E, nebo selenu. Výrazně pozitivní význam melatoninu proti nádorům souvisejícím s produkcí pohlavních hormonů (prsu, prostaty aj.) vyplývá také z toho, že snižuje tvorbu estrogenů. Kromě těchto hlavních mechanismů, existují i další, ale všechny mají společné vyústění: snížení karcinogenního rizika.
Noční bdění = malá produkce melatoninu = vyšší riziko nádorů
Narušení těchto biologických cirkadiánních rytmů a tedy tvorby melatoninu, může znamenat vyšší riziko vzniku některých zhoubných nádorů, ale i poruchy spánku, zvýšený výskyt obezity, metabolického syndromu, diabetu a zhoršení projevů některých neurologických onemocnění. V různých studiích, které se zaměřily na sledování výskytu různých zhoubných nádorů u pracovníků v různých profesích, je popisováno, že letušky dlouhodobě působící na transkontinentálních trasách, mívají častěji rakovinu prsu; posléze byly podobné nálezy popsány u žen pracujících v třísměnném provozu, tedy na nočních směnách. Jiné práce našly zvýšený výskyt rakoviny prostaty u mužů, jejichž pracovní podmínky narušovaly cirkadiánní rytmy (tj. u pilotů a mužů ve směnných provozech).
Každý člověk si může kvalitu spánku zlepšit. Nejdůležitější je dodržovat spánkový režim, tj. uléhat přibližně ve stejnou hodinu. Poslední jídlo by mělo být konzumováno několik hodin před spaním. Podvečerní a večerní hodiny by lidé měli trávit při tlumeném osvětlení a uklidňující činností. Naši předkové se uchylovali k večerním modlitbám; dnes mnozí lidé před usnutím v myšlenkách hodnotí uplynulý den, a i když byl bouřlivý, mohou už bez afektu rozjímat, co bylo dobré a co se naopak nepovedlo.
Spánkem proti rakovině
Už jste někdy slyšel(a), že lidé, kteří si oblíbili noční život, mívají častěji některé zhoubné nádory? Pokud se o tomto problému chcete dozvědět něco víc, udělejte si náš test a dozvíte se proč tomu tak je.
Články
Obtíže se spánkem má v ČR přes 70 % onkologicky nemocných, přitom jen 23% nevnímá změny oproti období před léčbou. Číslo, které je obdobné jako v zahraničí, však ani zdaleka nevypovídá o tom, že by se obtíže řešily. Až 40 % těch, komu se spánek zhoršil, o tom s lékařem vůbec nemluví. I proto se Amelie, z.s. rozhodla tomuto tématu věnovat a kromě přednášek a webové stránky, v průběhu listopadu a prosince publikovala sérii videí o spánku.
Praha 22.1.2021, Tisková zpráva: Amelie, z.s. realizovala dotazníkové šetření mezi onkologicky nemocnými v ČR a výstupy této sondy mezi téměř 400 lidmi potvrzují, že se v problematice spánku a jeho narušení v zásadě nelišíme od zbytku světa. Informace také naznačují cesty, kde se dá něco zlepšovat. Celkově však výzkum vzbuzuje i mnoho otázek. Mezi nimi například v oblasti služeb pro lidi s problémy se spánkem.
Tisková zpráva, Praha 16.11.2020: Amelie, z.s. realizovala dotazníkové šetření mezi onkologicky nemocnými v ČR a má již první výstupy. Z výzkumů v zahraničí vyplývá, že problémy s nespavostí zažívá více než polovina lidí, kteří mají či měli rakovinu. Relevantní informace v České republice dosud chyběly, nyní se situace mění. Výsledky naznačují, že jsme na tom velmi podobně. Spánek je téma, které by nemělo zůstávat stranou.
Praha 16.7.2020, Tisková zpráva. Amelie, z.s. se chce dotazníkovým šetřením podívat na spánek onkologicky nemocných v ČR. Z výzkumů v zahraničí totiž vyplývá, že problémy s nespavostí zažívá více než polovina lidí, kteří mají či měli rakovinu. Relevantní informace v České republice však nejsou dostupné a tak je toto téma trochu stranou zájmu. Přitom spánek je jednou ze základních potřeb člověka. Prosíme praktické lékaře, onkology, sestry a psychology o pomoc se šířením informace o dotazníkovém šetření mezi svými pacienty.
Praha 1.7., Amelie. „Jsem unavený, bez energie, musím se do všeho nutit,“ přesně tak se může cítit člověk, který se nevyspal. To, že se špatně nebo málo vyspíme, zažije během života pravděpodobně každý. Dokonce můžeme zažívat období, kdy se kvalita spánku na nějakou dobu zhorší a zdá se to normální – třeba pokud máme doma novorozeně nebo pokud zažíváme velký stres, třeba kolem stěhování nebo rozvodu. Když je to jednou za čas, další spánek pomůže. Co ale dělat, když to je častěji či dokonce stále? A kdy už je dobré uvažovat o nějakém řešení, jak se to pozná?
Už jste někdy slyšeli, že lidé, kteří si oblíbili noční život, mívají častěji některé zhoubné nádory? Pokud se o tomto problému chcete dozvědět něco víc, udělejte si náš test! Dozvíte se, čím to je, co to je melatonin, kdy vzniká, zda vás ohrožuje ponocování a jaká opatření se dají udělat, když ponocovat musíte, například, když pracujete na směny. Dozvíte se také třeba to, zda produkci melatoninu ovlivňuje střídání letního a zimního času. Přečtěte si o nejlevnější a nejjednodušší prevenci zhoubných nádorů!
Sekce preventivní onkologie České onkologické společnosti ve spolupráci s Brněnskými onkologickými dny a multimediálním portálem MojeMedicina pro Vás připravil záznam živého přenosu z Brněnských onkologických dní 2015 na téma prevence rakoviny, který se uskutečnil ve středu 8. dubna na Brněnském výstavišti. Lékaři odpovídali na dotazy veřejnosti 90 minut a zodpověděli 41 otázek na téma rizika vzniku zhoubných nádorů a životní styl, systém prevence v ČR, dědičnost zhoubných nádorů, prevence u dětí a především z oblasti genetických rizik, prevence a screeningu rakoviny tlustého, střeva, prsu, gynekologických a urologických nádorů. Poslechněte si odpovědi na otázky veřejnosti.
Sekce preventivní onkologie České onkologické společnosti pro vás připravila živou diskusi o prevenci rakoviny v rámci Brněnských onkologických dnů. Živé vysílání proběhlo na portálu MojeMedicina.cz a záznam můžete najít také na Linkos.cz. Lékaři odpověděli na více, než 50 dotazů z oblasti primární prevence, screeningu a genetických rizik, rakoviny tlustého střeva, prsu a děložního čípku, ale také dotazy na prevenci zhoubných nádorů plic, nádorů u dětí a dospívajících a otázky z oblasti rizik v životním stylu.
